Как правильно составить аффирмации

Ещё один великолепный шаг

как жить в свое удовольствие

Как правильно составить аффирмации

Правила составления аффирмаций

Метод аффирмаций волне себе состоявшийся и действенный, поэтому не стоит им пренебрегать. Однако не стоит забывать о сложности работы с подсознанием и важности правильного подхода, чтоб не оказаться слоном в посудной лавке. Составление аффирмаций требует значительных усилий, и может показаться достаточно сложным, но научиться этому искусству под силу многим.

Существует несколько обязательных правил составления аффирмаций, которые следует соблюдать для достижения результата и во избежание причудливых сюрпризов подсознания вступившего в заговор со вселенной. Важно помнить и стараться их все соблюдать, по крайней мере большую их часть.

  1. Аффирмации всегда должны быть в настоящем времени. Так уж устроенно мир, что единственный существующий момент жизни — это «здесь и сейчас», все остальное игра воображения и домыслы. Научившись жить в этом моменте, можно достигнуть значительных результатов, забыв об этом правиле легко стать героем того анекдота, о мужике, который хотел чтоб у него всё было… Привыкайте мыслить настоящим, как будто цель уже достигнута. Не говорите «хочу машину», иначе так и будете её хотеть, вместо того чтобы обладать, и ведь не придерешься, что хотел то и получил. Скажите лучше «у меня есть машина».
  2. Аффирмации должны быть чётким. Вселенная и наше подсознание, как её часть, любит и понимает лишь конкретику. Поэтому стройте фразы не допускающие инакомыслия, как-будто загадываете желание хитрому джину, мечтающему вас обмануть. Не говорите «хочу много денег» — деньги есть у всех, а «много» — понятие расплывчатое, например, у побирушек часто бывает много монет. Кстати, деньги — сущность совершенно абстрактная и плохо поддается аффирмациям, поэтому всегда лучше говорить о конечной цели, ведь деньги то вам нужны не ради бумажек, а ради благ на них приобретаемых. Поэтому не надо многоходовок — сразу и четко говорите о своей цели: «У меня есть своя вилла на тропическом острове».

Правильное составление аффирмации может пригодиться вам как при отдельном использован, так и при комбинировании с другими методами. Например, я очень активно использовал аффирмации, когда бросал курить используя метод поэтапного избавления от вредных привычек.

  • Аффирмации должны приносить удовольствие. Добавьте эмоций к своим фразам: «у меня есть великолепная вилла на прекрасном острове, поэтому я счастлив», «я легко и быстро перестал курить и действительно рад этому». Ни в коем случае нельзя допускать отрицательных эмоций при построении аффирмаций, благо наш язык богат. Не надо пытаться вызвать отвращение к вредной привычки, просто думайте о том как без неё хорошо. Постройте свои аффирмации таким образом, чтобы при их прочтении у вас рождались положительные эмоции и теплые чувства.
  • Для себя только лучшее. Всегда описывать самый лучший вариант, никаких полумер допускать нельзя. Формулируйте фразы так, чтобы цель полностью и сразу соответствовала вашему желанию. Например, настроив себя на «обладание автомобилем», вы вполне можете получить ржавую семерку, ведь нарушили сразу два правила — нет конкретики и полумеры: «Я являюсь гордым обладателем новенького суперджета» — звучит куда приятней, а главное правильней, не надо на себе экономить.
    1. Вселенная не замечает отрицательных частиц. Чем больше говорить ребенку что-то не делать, тем самозабвенней он подходит к процессу, а вот слова перестань, прекрати, хватит действую куда лучше. Дело в том, что сознание ребенку не далеко ещё ушло от бессознательного, где частицы «не» вообще не существует, поэтому как бы громко не кричали «не бегай», воспримет он обратную команду побуждающую продолжать начатое действие, и сильно удивиться когда вы начнете злиться на его поведение. Так же и при составлении аффирмаций нельзя говорить «больше я не пью алкоголь» (результат будет обратным), куда правильней будет сказать «я перестал употреблять алкоголь». Однако лучше сразу избавится от отрицаний и негативных слов и заявить: «я счастлив оттого что веду здоровый образ жизни».
    2. Аффирмации должны быть строго личными. Не важно чего именно желать своему ближнему, как часто и сколь угодно эмоционально — из этого ничего не получится. Поэтому так распространён совет — не злитесь на людей вас окружающих, только себе хуже сделаете. К сожалению, аффирмации не работают даже в положительную сторону — программировать можно только себя. «Мой друг здоров», не прибавит здоровья вашему товарищу, а вот фраза «я обладаю чудесным даром ускорять сращивание костей» будет намного полезнее, если конечно вы этим даром решите воспользоваться. Кроме того аффирмации хоть и работают, но не всегда оперативно и вполне возможно ваш друг поднимется на ноги прежде, чем ваше подсознание найдет способ лечить переломы, хотя дар полезный — хуже от него всё равно не станет.
    3. Аффирмации не должны содержать сравнений. В сравнениях мало смысла, например, «я хочу получать больше денег», заметен подвох? Допустим получал я 50 тыс, а стал получать 50 тыс и пару копеек. Больше? Конечно больше, но я то не доволен. С «домом больше, чем у Васи», абсолютно такая же история. Только конкретика помогает правильно формулировать свои мысли и настраиваться на правильный результат. Кстати получать на 10 тысяч больше звучит неправильно, ведь цифры тоже абстрактны, поэтому коль речь идет о зарплате, лучше всего сказать: «я благодарен судьбе за то, что зарабатываю достаточно для того, чтобы иметь дом, машину, содержать семью и при этом ездить отдыхать в строгом соответствии со своими желаниями».
    4. Аффирмации должны быть реальными. Причем реальными не для конкретной ситуации, а достаточно реальными, чтобы образ мог улечься в вашей голове, а мысль о нём можно было принять. Потому ограничения в построении фраз дело крайне субъективное: Петя в принципе не верит в свою способность отказаться от алкоголя, а в голове у Васи вполне реальными становятся мысли о полете подобно Икару. Вот и получается по жизни одним всё, а другим ничего. На мой взгляд, принцип построения аффирмации таков: если вы можете себе это представить, значит вы сможете достичь этой цели, а значит смело составляйте и верьте в скорую победу.
    5. Аффирмации должны охватывать все аспекты жизни. Конечно же никто не запрещает практиковать узконаправленные аффирмации, такие как отказ от вредных привычек, личностный рост, финансовое и духовное обогащение, такие аффирмации прекрасно себя проявляют. Однако, для достижения полноценного счастья, а не единственной победы, надо серьезно потрудится, добившись желаемого во всех жизненных ситуациях. Поэтому ежедневные аффирмации должны быть достаточно многообразны.
    6. Аффирмации должны нести добро. Пусть мир стремится к хаосу, но кармические законы незыблемы. Посему программируя себя на счастье, не забывайте, что вас окружают тысячи других людей с собственными желаниями и стремлениями. Как говорится на чужом горе счастья не построишь, не стоит даже проверять. Ваши цели не должны мешать жить другим, при этом цель, несущая добро многим людям достигается гораздо быстрее.

    Пожалуй, основные моменты я передал. Повторюсь, не стоит боятся пробовать, это лишь на первый взгляд сложно, надо всего лишь начать составлять и очень скоро ваша жизнь начнет меняться. Конечно, можно воспользоваться чужими работами, но помните, что индивидуальные, ваши личные аффирмации будут гораздо действеннее, а на чужих примерах можно поучиться.

    В статье: мои аффирмации к отказу от курения — вы можете познакомиться с моими наработками, возможно они покажутся вам полезными

    Кстати, часто встречал неверные аффирмации, точнее не правильно составленные, поэтому если всё же поленились и решили воспользоваться чужими, хотя бы проанализируйте то, на что себя обрекаете, а то получится, что у вас всё было, или всё будет, но когда это было и будет никто не скажет. Кроме того, мало правильно составить аффирмации, с ними надо ещё уметь работать и не допускать типичных ошибок, но об этом в другой раз. Живите прямо сейчас и верьте в первую очередь в свои силы.

    Аффирмация. Магия цифр, или как изменить жизнь к лучшему?

    Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая положительно окрашенная фраза, которая при многократном повторении закрепляет требуемую установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в реальной жизни.

    Правила составления аффирмации

    1. Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени.
    2. Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.
    3. Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость и страсть.
    4. Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двусложных слов и размытых понятий.
    5. Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь. Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит лично вам. Ещё лучше самому сформулировать её для себя.
    6. Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.
    7. В конце аффирмаций можно добавить — «я получаю намного больше, чем ожидаю».
    8. Утверждение должно иметь направление и не иметь отрицания. Избегайте использование частицы «не». (Например: «Я принимаю себя таким, какой я есть»). Отрицание ничего не создаёт. Из этого следует, что оно не даёт подсознанию информации о развитии какой-либо установки. Отрицание (частица «не») вообще не воспринимается на подсознательном уровне.

    Ошибки при использовании аффирмации

    1. Сомнения и отрицательные мысли.
    2. Механическое, без вовлечения эмоциональной сферы, прочтение или написание аффирмации.
    3. Противостояние возникающим в процессе повторения аффирмации чувствам.
    4. Аффирмации часто путают с визуализациями, создавая видеоролики желаемых образов, с использованием наложенных на изображение (или произносимых) текстов. Важно понимать разницу в применении между визуализациями и аффирмациями. Читая, выписывая аффирмацию, человек опирается на возникающие чувства от слов, а не от образов.

    Как применять аффирмацию?

    Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или даже петь. Например, можно выставлять аффирмацию в своём браузере в виде домашней страницы, которая будет открываться перед глазами всякий раз при его запуске, тогда аффирмация срабатывает автоматически.

    Ежедневные занятия со временем могут перевесить нежелательные стереотипы, приобретавшиеся годами.

    Кому и когда нельзя использовать аффирмации?

    Не стоит использовать этот инструмент при любых видах воспалительных заболеваний, психических расстройствах, пограничных психических состояниях, неустойчивости психического состояния (когда то плакать, то смеяться хочется), любых видах кровотечений, повышенном артериальном давлении, склонности к неврозам, депрессии.

    Когда будет виден результат?

    Аффирмация, как один из инструментов работы с подсознанием, может дать совершенно разнообразные и удивительные результаты. У кого-то после нескольких дней написания одной и той же фразы, улучшается настроение, у кого-то меняется мировоззрение, а кому-то в голову приходят реальные способы решения многолетних задач. В любом случае, усердие будет вознаграждено, и результат не заставит себя ждать.

    Аффирмацию рекомендуется писать 21 день подряд, прописывая одну и ту же фразу по 21 раз в день за раз.

    Почему 21?

    В психологии считается, что за 21 день вырабатывается устойчивая привычка к чему-либо. В данном случае, вырабатывается привычка позитивно мыслить.

    А вообще, число 21 всегда считалось священным, с глубокой древности. И происходило это, потому что число 21 состоит из 3 и 7. 3х7=21. Ведь, как известно, 3 и 7 — два священных числа и по сей день, и не только в России. У православных Тройка — это троичность мира, число Троицы — Бог Отец, Бог Сын, Бог Святой Дух. Семёрка — семеричность мира — семь планет, которые мы знали. Многое в мире проявляется через число семь во всех отношениях. Семь дней недели тоже оттуда, потому что Луна имеет семидневную перемену фазы.

    Вообще совмещение тройки и семёрки в числе 21 — это соединение или только соприкосновение, мира божественного и мира земного, потому что тройка связана с божественным миром. Также совмещение проявляется, если сложить в числе 21 двойку и единицу, получится 3, а это снова троичность мира. Так проявляется совершенство мира — в соединение божественного и земного. С одной стороны, совершенство, а с другой — людям даётся некий счастливый шанс, счастливая надежда.

    Нумерология — священная наука, которая изучала влияние чисел на жизнь раньше, с числом 21 обращалась очень бережно. Считалось, что если выпадает число 21, то человеку выпадает некий счастливый шанс изменить свою судьбу. Это отчётливо видно в одноимённой карточной игре «21», дошедшей до наших дней. Думаю, что игра появилась на свет тоже с особым смыслом, чтобы привлекать удачу в дом, т.к. появилась она во Франции в XVII веке, когда вся Европа была вовлечена в Тридцателетнюю войну.

    У многих народов в древности число 21 было связанно со священными текстами. У авестов, персов, у пророка Заратустры, который, судя даже по нынешним археологическим раскопкам, жил на территории степи на Украине. У всех у них была 21 священная книга, а число 21 было священным числом. У китайцев число 21 было связано с неподвижными звёздами, которые мы совершенно точно можем видеть на небе — 21 самую яркую звезду первой величины.

    Самое интересное, и это замечено статистикой, что любое соприкосновение с этим числом даёт человеку надежду на счастливое изменение своей судьбы, на то, что он может управлять ею и надежду на счастливый шанс.

    Пишите аффирмации 21 день подряд, по 21 раз в день за раз и да будет вам счастье!

    Писать аффирмацию 40 дней

    Зачем и почему необходимо писать аффирмацию 40 дней подряд?

    В психологии считается, что реальный и устойчивый результат можно получить только на 40 день ежедневного повторения аффирмации.

    В духовных практиках бытует мнение, что движение Души происходит медленно, и что только к 40-му дню она может дойти туда, куда позвал её в первый день её обладатель.

    А также число 40 имеет много весомых значений по всему свету.

    • В христианстве.
    1. Душа человека на сороковой день после смерти тела окончательно, определяется идти ей в рай или в ад. Отсюда сороковины.
    2. Сорок дней постился Иисус Христос в пустыне, в честь чего сорок дней длится Великий пост.
    3. Сорок дней — время, прошедшее между Воскресением Христа и его Вознесением.
    • В иудаизме.
    1. Всемирный потоп продолжался ровно сорок дней.
    2. Сорок лет водил пророк Моисей евреев по пустыне в Землю обетованную.
    3. Сорок дней пробыл пророк Моисей на горе Синай, где получил Скрижали Завета.
    • В исламе.
    1. Предместье Бахчисарая в Крыму называется Кырк-Азислар — Сорок святых.
    2. В 40 лет пророк Мухаммед стал пророком.
    • В язычестве.
    1. Баальбекский храм в горном Ливане, как и многие другие, имел сорок колонн.
    2. В инкских языческих храмах изображались сорок лучей, исходящих из Храма Солнца.
    3. Империя Инков делилась на сорок провинций; единицей переписи населения были сорок тысяч человек.

    Пишите аффирмацию 40 дней подряд по 21 раз в день за раз и ощутите реальные изменения!

    Писать аффирмацию 108 дней

    В психоэнергетике считается, что если писать аффирмацию 108 дней подряд, то в организме происходят положительные изменения на клеточном уровне и на уровне ДНК.

    • В науке.
    1. Средняя скорость вращения Земли по эллиптической орбите вокруг Солнца чуть не дотягивает до 108 тыс. км/час (107,15). По мере приближения к Солнцу, ближе к перигелию, достигает этой величины.
    2. Объём Земли

      108?1010 км³ (108,32073×1010).

    3. Расстояние от Земли до Солнца 1,496·1011 м эквивалентно 108 диаметрам Солнца 1,392·109 м или, если точно — 107,5.
    4. 108 — количество минут, которое длился первый полёт человека в космосе.
    • В буддизме.
    1. Буддийские чётки имеют 108 бусин;
    2. 108 страстей — основаны на том, что у человека есть пять видов ощущений через органы чувств, плюс сознание. Каждый из этих путей осознания окружающего мира включает в себя по три ощущения из чувственного опыта — приятное, неприятное и нейтральное. Итого — 18=(5+1)*3. Удвоим это число тем, что каждое из этих ощущений либо ведёт к блаженству, либо, наоборот, отталкивает от него. Получаем число 36. Но и поскольку этот опыт существует в прошлом, настоящем и будущем, умножаем 36 на 3. Итого, (5+1)*3*2*3 = 108 страстей.
    3. 108 Простираний покаяния.
    • В индуизме.
    1. 108 имён Шивы.
    2. 108 имён Вишну.
    3. 108 — число бусин в чётках-малах, используемых для повторения мантр.

    Пишите аффирмацию 108 дней по 21 раз в день за раз и сотрите на корню все негативное, что было в вас!

    Как правильно составить аффирмации

    Наша жизнь целиком и полностью зависит от того, как мы воспринимаем окружающую нас действительность, какие мысли это порождает в нашей голове и как эти мысли впоследствии, воздействуя на подсознание, формируют наше поведение и отношение ко всему, что нас окружает — людям, работе, близким, а также различным ситуациям, в которые мы оказываемся вовлечены силой обстоятельств.

    Все это можно успешно использовать для улучшения своей жизни и выработки качеств победителя путем целенаправленного воздействия на подсознание для изменения своих взглядов и образа жизни в целом. Для этого необходимо повторять правильным образом составленные позитивные утверждения, формирующие наши убеждения и образ мыслей по вполне определенным направлениям.

    Такие утверждения называются аффирмациями.

    Правильно составленные аффирмации являются очень сильным способом воздействия на подсознание. Их удобство состоит в том, что вы можете их повторять вне зависимости от того, где вы находитесь — перед сном, лежа в кровати, на прогулке в парке, ожидая автобуса на остановке, в электричке, в метро, по дороге на работу.

    Как работают аффирмации?

    Аффирмации, являясь повторяющимися утверждениями, постепенно формируют в подсознании требуемое отношение к той или иной проблеме, замещают наши негативно окрашенные мысли позитивными, помогающими почувствовать в себе силы для решения самых различных проблем и сохранения душевного равновесия.

    Однако на это требуется время. Для изменения своего отношения или убеждения по вполне определенному вопросу потребуется не один день и даже не одна неделя. Но если делать это регулярно, то постепенно, вне зависимости от нашего желания, они впечатываются в подсознание, вытесняя оттуда весь накопленный ранее негатив.

    А самое главное это то, что данный метод вытеснения негативного отношения по различным направлениям и формирования позитивных убеждений работает безотказно. Главное повторять эти утверждения постоянно. По несколько раз в день.

    Их сила в том, что вне зависимости от сегодняшнего состояния дел, аффирмации формируют день за днем наши мысли в нужном направлении и помогают достичь требуемого результата, который мы себе ставим в виде какой-то цели.

    Как правильно составить аффирмацию?

    Главное правило — используйте только позитивные утверждения!

    Вот примеры неправильно составленных аффирмаций:

    • Я не хочу так много есть.
    • Я не хочу иметь такую низкую зарплату.

    А вот, составленные правильно:

    • Я ем столько, сколько мне необходимо и нахожусь в прекрасной форме!
    • Я зарабатываю столько денег, сколько мне нужно! У меня достойная зарплата!

    Как видите, для их составления используются только утвердительные предложения без отрицательных частиц. Для правильного составления позитивного утверждения избегайте таких слов, как «не», «нет», «никогда», «ни за что» и тому подобных.

    Всегда используйте утверждение того, что вам требуется, как свершившегося факта

    Аффирмация, составленная таким образом: «- Я скоро стану счастливым!» работать не будет.

    Для того, чтобы стать счастливым нужно и утверждение, которые вы будете произносить для достижения желаемого, составлять, как утверждение уже свершившегося факта:

    Если вы говорите: «У меня будет красивая машина!», то подсознание интерпретирует данное утверждение как то, что машины у вас в настоящее время никакой нет. И неизвестно будет ли она у вас когда-нибудь вообще.

    Когда вы произносите: «У меня очень красивая машина!», то подсознание незамедлительно начинает реализовывать это утверждение, приучая вас к привычности этой мысли, становящейся чем-то естественным и даже обыденным.

    Аффирмации должны быть конкретными

    Составляя аффирмации, не стоит описывать какие-то расплывчатые понятия. Необходимо на сколько это возможно подробно описывать то, к чему вы стремитесь.

    Например, если вы говорите: — У меня дом на берегу моря! – то это утверждение будет не столь эффективным, как его аналог, но с более полным описанием: — У меня трехэтажный дом из белого кирпича с бассейном и теннисным кортом в пяти минутах ходьбы от дома через тенистую кипарисовую рощу!

    Второе утверждение быстрее приведет вас к обладанию желаемым домом на берегу моря.

    Также можно сравнить следующие два утверждения:

    • У меня красивая машина!
    • У меня мерседес кабриолет с автоматической коробкой передач небесно-голубого цвета!

    Как говорится – почувствуйте разницу. Составляйте аффирмации описывающие что-то конкретное.

    Аффирмации должны включать слова, вызывающие эмоции

    Такими словами являются: великолепный, прекрасный, замечательный, сногсшибательный и подобные им.

    Используйте их для достижения более сильного эффекта. Например:

    • Моя жена восхитительна в постели!
    • Моя работа великолепна своим разнообразием!
    • Я с огромной радостью каждый день выполняю комплекс упражнений!

    Аффирмации должны быть короткими и направлены только на вас

    Важно при составлении аффирмаций не включать в них описание того, что вы хотели бы изменить в других людях. Описывайте свои и только свои эмоции и утверждения.

    Как избежать ошибок в составлении позитивных утверждений?

    Основными грубыми ошибками на пути к успеху обычно бывают следующие:

    1. Включение в состав аффирмации слова «могу». В таком случае вашему подсознанию не предлагается конкретное позитивное утверждение, а то, что вы можете, подсознание и так знает. Поэтому в данном случае ему не с чем будет эффективно работать и аффирмация не принесет желаемого результата.
    2. Произносить аффирмации необходимо регулярно, а не от случая к случаю. Эффект будет обязательно. Но для этого нужно направлять свои мысли в требуемое русло постоянно. Зачастую люди перестают проговаривать аффирмации из-за того, что у них просто не хватает терпения.
    3. Не составляйте аффирмации в будущем времени. Подсознание должно работать с образом уже свершившегося факта, а не проецироваться в какое-то неопределенное прекрасное далеко.

    Примеры позитивных аффирмаций

    • Я имею столько денег, сколько мне нужно!
    • Я притягиваю в свою жизнь богатых, успешных людей!
    • Я вкладываю часть своих денег в успешные проекты! Мои деньги умножаются!
    • Я иду к материальной обеспеченности уверенно и спокойно!
    • Я уверен в своем успехе!
    • Я радуюсь своим маленьким и большим успехам!
    • Я верю в себя!
    • Я обладаю огромным потенциалом, который позволит мне достичь всего, чего я пожелаю!
    • Я хозяин своей жизни!
    • Я сам создаю свою реальность!
    • Я играючи создаю себе богатство и успех!
    • Я имею все необходимое для достижения успеха!
    • Я чувствую благодарность за все, что меня окружает!
    • Я достигаю успеха в каждом деле, которым занимаюсь!
    • Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше!
    • Все мои желания исполняются, все мои мечты сбываются, все мои потребности удовлетворяются!
    • Успех — право, данное мне от рождения!
    • Я все время развиваю в себе черты лидера и успешного человека!

    Аффирмации о работе

    • Я работаю с теми, кто меня уважает!
    • У меня прекрасный начальник!
    • У меня отличные отношения со всеми коллегами! Мы работаем в атмосфере взаимного уважения!
    • Меня любят на работе!

    На каждый день

    • Мир заботится обо мне!
    • С каждым днем моя жизнь становится все лучше!
    • Каждый день ко мне приходит все больше денег!
    • С каждым днем мои дела идут все лучше!

    Для поднятия самооценки

    • Я замечательный человек!
    • Я открыт всем благам, какие только может дать мне мир!
    • Я ни с кем и ни с чем несравним!

    Пользуясь приведенными рекомендациями, вы сможете улучшить свою жизнь и достичь желаемого, настроившись на успех!

    Как составить аффирмации

    Итак, аффирмации — это позитивные утверждения, которыми мы выталкиваем из сознания закрепившиеся в нем отрицательные стереотипы. Можно воспользоваться готовыми вариантами, а можно создать ее самим, учтя несколько важных нюансов. Однако прежде чем переходить к тому, как составить аффирмации, напомним, что одной из главных условий их работы – обращаться к ним как минимум один раз в день. Это правило едино как для уже готовых, так и «самодельных» аффирмаций.

    Как правильно составлять позитивные аффирмации

    • Во-первых, чтобы правильно составить аффирмацию, следует избегать отрицаний, то есть частицы «не», слов «нет», «никогда» и аналогичных. Ведь эти частицы связаны с негативом, а именно от него мы и стараемся уйти. Фраза должна нести положительную, созидательную нагрузку. К примеру, при составлении аффирмации на здоровье, используйте вместо «я никогда не болею» правильно говорить «я абсолютно здоров».
    • Во-вторых, текст аффирмации нужно формулировать в настоящем времени, так, как будто все уже свершилось, и вы имеете то, о чем говорите.
    • Кстати, о слове «хочу» (и/или «могу»). Его тоже не следует употреблять. Вы же нацелены «иметь» что-либо или «быть» кем-то, а не «хотеть» чего-то всю жизнь? То же касается и будущего времени — исполнение желания в этом случае как бы постоянно откладывается на потом.Это касается аффирмаций на успех, на здоровье, на богатство и на все остальные.

    Также стоит иметь в виду такой нюанс. Если сейчас у вас такое положение дел, что фразы обладания могут восприниматься как издевка («Я абсолютно здоров» при простуде, забитом носе, «тяжелой» голове и температуре 39,9 ), используйте фразы, которые отражают неуклонное улучшение («С каждым днем я становлюсь все здоровее, энергичее и красивее»).

    • Чем четче и конкретнее сформулировано послание самому себе, тем оно эффективнее. Кроме того, действие аффирмации усиливает яркая эмоциональная окраска. К примеру, сравните: «У меня есть свой дом» или «У меня есть роскошный двухэтажный особняк огромным бассейном, террасой и гаражом на две машины». Как думаете, какая из этих фраз окажется более действенной? Таким образом, одно из важных правило, как правильно писать аффирмации, – составляйте яркие, привлекательные для вас формулировки.

    Еще одна рекомендация по тому, как написать аффирмацию, – она не должна быть слишком долгой, так как ее необходимо часто повторять. Конечно, она должна вам нравиться и буквально идти из вашей души. Ну и главный принцип — в аффирмацию надо безоговорочно верить, также как и в самого себя. Поверьте — и все у вас получится!

    Надеемся, вам понравится:

      • Как стать собранным и организованным: советы, методики, приложения
      • Как принимать критику с достоинством?
      • С чистого листа: можно ли поменять темперамент или характер?
      • Пресуппозиции НЛП: почему они полезны (даже тем, кто не любит НЛП)
      • Матрица Эйзенхауэра: как с ее помощью все успевать?

    Как написать эффективные аффирмации: Шесть простых правил

    Аффирмации, безусловно, мощнейший инструмент для изменения своей жизни, но для того, чтобы они работали в полную силу необходимо писать их правильно. Вопрос только: как это делать правильно? Учитывая, что одни авторы говорят, что нужно писать их так, а другие утверждают, что их метод лучше, появляется масса сомнений в том, кому из них следует верить. Как быть? Сложно сказать какой метод вернее всего, поскольку все они разные, и большинство из них так или иначе работает. Но, то что хорошо работает для вас, может не работать для другого человека — это одна из главных причин заблуждений и неверного понимания вопроса. К счастью, не смотря на всё разнообразие методов, в них можно найти что-то общее и, хоть как-то согласовать.

    Именно эти общие области были взяты за основу для создания правил написания эффективных утверждений, которые вы увидите далее. Вам не обязательно их придерживаться, вы можете взять что-то, что будет хорошо работать для вас лично и применять на практике. Главное — не бойтесь экспериментировать!

    Для начала – определите, что вам нужно.

    Прежде чем начать работу по написанию эффективных утверждений, вам необходимо выявить ваши истинные желания и потребности. Если вы уже знаете ответ на этот вопрос, можете смело переходить к правилам написания аффирмаций.

    Если же вы не уверены в том, чего в действительности хотели бы для своей жизни, не торопитесь переходить к изучению правил. Имейте в виду, вы не одиноки в ваших сомнениях, так что это не повод для огорчения. Если вы хотите выявить свои истинные желания, просто взгляните на то, чем вы не довольны в своей жизни. После этого, подумайте, что и как вы бы хотели изменить. Рассмотрите этот процесс поиска желаний в виде техники.

    Нарисуйте вертикальную линию посередине листа бумаги. На левой стороне напишите то, чем вы не довольны в шести областях вашей жизни, которые будут приведены далее, старайтесь при этом быть максимально конкретными:

    • Финансы
    • Отношения
    • Здоровье
    • Карьера и бизнес
    • Эмоции
    • Духовность

    После этого, на правой стороне листа, напротив каждого пункта левой стороны, запишите то, что вы хотите вместо этого, или как вы видите разрешение ситуации. Например, если один из пунктов на левой стороне: «Я получаю только 20 000 рублей в месяц, а это не достаточно, чтобы платить за то, что я хочу», на правой стороне напишите, какая сумма денег позволит вам платить за то, что вы хотите.

    Если вы ещё не знаете, чего хотите, вы можете записывать по аналогии: «Я хочу знать о том, что я хочу. Когда составите свой список желаний для каждой из шести областей жизни, выберите из них шесть записей того, что вы хотите больше всего, и переходите к следующему шагу.

    Теперь, используя эти желания, вы можете создавать перечень эффективных утверждений, каждое из шести желаний, следует изменить в соответствии с шагами написанными ниже.

    6 простых правил написания эффективного утверждения.

    • 1. Начните со слов «Я», это самая сильная часть вашего утверждения. Ваше подсознание воспринимает это слово как призыв к началу работы над следующими словами ваших аффирмаций. Вместо «Я» можете использовать другие местоимения: «меня», «мне» и так далее. Главное, чтобы это касалось вас лично.
    • 2. Пусть ваши утверждения говорят о настоящем времени. Важно, чтобы разум видел ваши цели так, будто они уже осуществлены. Если ваша аффирмация говорит о будущем времени, вы подготовите ваше подсознание к состоянию ожидания чего-то впереди, а состояние ожидания может продлиться сколь угодно долго. Вот пример: «Я активна и энергична, у меня идеальный вес (определите значение)».
    • 3. Пусть утверждение будет позитивным. Помните, мы уже говорили о позитивных утверждениях? Ваше подсознание думает в виде образов, так утверждайте только то, что вы хотите, чтобы не случилось того, что вы не желаете. Например, если вы хотите не болеть, и используете это слово в своей аффирмации, ваш разум получает образ болезни. Измените формулировку на то, что вы хотите. Если вы хотите быть здоровым человеком, так и скажите. Попробуйте что-то вроде «Я здоров и энергичен. Моё тело находится в отличном рабочем состоянии».
    • 4. Сделайте свои аффирмации короткими. Не только потому, что их будет проще запомнить, но и потому, что вашему мозгу будет трудно в восприятии длинных предложений.
    • 5. Будьте конкретны. Вашему разуму сложно работать над чем-то реальным, если ваша цель туманна. Кроме того, вам будет трудно судить о достижении цели, если вы создаёте нечёткие цели. Укажите, что вы уже весите 55 килограмм, вместо того, чтобы утверждать просто, что вы стройны.
    • 6. Вкладывайте эмоции в свои утверждения. Вы должны почувствовать, будто достигли своей цели. Попробуйте найти одну – две ключевых эмоции, для каждого утверждения. Если вы посмотрите на пример утверждения с уменьшением веса, вы увидите в нём чувства энергичный и живой. Если у вас возникают проблемы с выяснением того, как вы должны себя чувствовать, просто используйте слова «счастливы» и «благодарны». Пример: «Я так счастлива и благодарна, что достигла идеального веса в 55 килограмм.

    Вы уже составили свой список аффирмаций? Замечательно! Теперь, когда вы знаете, как составлять эффективные утверждения, вы готовы узнать, как использовать свои утверждения с максимальной эффективностью. На нашем сайте вы найдёте множество статей, которые помогут вам увеличить эффективность повторения ваших аффирмаций.

    Читать еще:  Поставить правильный диагноз подобрать
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector