Помогать восстановлению подобрать правильную

7 трюков для тех, кто хочет принять верное решение

Легко определиться с выбором, когда один из вариантов очевидно лучше / выгоднее / перспективнее. И мучительно сложно, когда на чашах весов представлены равноценные альтернативы.

AdMe.ru попробует вернуть вам здоровый сон и душевное спокойствие. Предлагаем вашему вниманию 7 способов выйти из ступора и принять правильное решение.

1. Дать совет другу

Со стороны это может выглядеть как легкая форма раздвоения личности, но попробуйте представить на своем месте другого человека (друга, коллегу). Сделайте вид, что проблема выбора — его, а не ваша. Абстрагируйтесь, отойдите в сторону, понаблюдайте, а затем дайте совет.

Такой прием помогает отбросить эмоции, которые затуманили ваш разум в муках выбора, и более трезво взглянуть на суть вопроса.

2. Отключить информационный шум

Нам кажется, что чем большим количеством сведений мы располагаем, тем объективнее способны оценить ситуацию. Однако бесконечный информационный поток только усиливает напряжение и запутывает наш мозг. Мы начинаем придавать излишнюю важность незначительным фактам и упускаем из вида существенное.

Временно отключите информационный шум, расслабьтесь и позвольте своему разуму самостоятельно найти верный ответ, ведь неспроста многие ученые совершали свои великие открытия во сне.

3. Отрицать очевидное

К определенному возрасту каждый из нас обзаводится собственным стилем поведения в целом и принятия решений в частности. Сломайте шаблон и поспорьте с самим собой, поставив под сомнение очевидные факты в отношении каждого варианта развития событий.

Возьмите ручку, листок и выпишите их, затем переверните лист и придумайте, что будете делать в таких обстоятельствах. Очень часто ответ находится за границами привычных мыслей.

4. Взять у себя интервью

Прежде чем окончательно определиться с решением, задайте себе 3 вопроса и отвечайте на каждый в течение 10 минут. Итак, если вы пойдете по выбранному пути, то:

  • Как вы будете себя чувствовать через 10 дней?
  • Как вы будете себя чувствовать через 10 месяцев?
  • Как вы будете себя чувствовать через 10 лет?

Прислушайтесь к своим ощущениям. Прочувствовать перспективы не менее важно, чем обдумать их. Удовольствие или дискомфорт при визуализации вашего выбора часто говорят громче доводов разума.

5. Поиграть в эпитеты

Подберите для каждого из вариантов решения несколько прилагательных, а затем примените их по отношению к самому себе. Скажем, вы выбираете между 2 предложенными должностями: одна — динамичная, требующая коммуникабельности и постоянных передвижений, другая — стабильная, подразумевающая вдумчивый подход и внимание к деталям.

А теперь попробуйте употребить эти описания по отношению к себе. Какое подходит вам больше? Это крайне важно: делая любой выбор, вы всегда в той или иной степени определяете свое будущее.

6. Нарисовать квадрат Декарта

Этому приему AdMe.ru посвятил отдельную статью. Секрет его эффективности в том, что, принимая сложные решения, мы часто зацикливаемся только на одном вопросе: что будет, если это произойдет? Квадрат Декарта помогает рассмотреть ситуацию с нескольких сторон и сделать более осознанный выбор.

7. Ограничить себя во времени

Бывают такие решения, принятие которых мы откладываем день ото дня, а они между тем становятся тяжким бременем и мешают радоваться жизни. Для таких случаев подходит так называемая техника 15 минут.

Когда все варианты обдуманы и взвешены, а ясности по-прежнему нет, примите тот факт, что все последующие рассуждения не имеют смысла. Перестаньте тратить драгоценное время и дайте себе 15 минут, чтобы все уладить. Само принятие решения (любого) устранит тревогу и поможет двигаться вперед, набирая скорость.

10 лучших программ для восстановления данных с жёсткого диска

Эти инструменты помогут вернуть документы, фото и другие файлы всего в несколько кликов.

  • Цена: 19,95 евро или бесплатно.
  • Платформа: Windows.
  • Поддержка файловых систем: NTFS, FAT, exFAT, EXT3, EXT4.
  • Работа с внешними дисками: да.

Популярная программа с понятным интерфейсом и удобным мастером настройки восстанавливает данные с жёстких дисков, USB-флешек и карт памяти. В Recuva доступны простой режим для обычных пользователей и расширенный — для продвинутых. А благодаря портативной версии утилита легко запускается с флешки или диска без установки.

2. Disk Drill

  • Цена: бесплатно или 89 долларов.
  • Платформы: Windows, macOS.
  • Поддержка файловых систем: NTFS, FAT, exFAT, EXT3, EXT4, HFS, APFS.
  • Работа с внешними дисками: да.

Функциональная утилита для Windows и macOS с лёгкостью воссоздаёт утраченные данные с самых разных носителей. Для экономии времени при сканировании фильтром можно задать определённые типы файлов, а после останется лишь выбрать нужные. У Disk Drill нет переносной версии, поэтому проблемный диск придётся подключать к другому компьютеру для восстановления.

  • Цена: бесплатно или 49,99 доллара.
  • Платформы: Windows, macOS, Linux.
  • Поддержка файловых систем: NTFS, FAT, exFAT, EXT3, EXT4, HFS, APFS.
  • Работа с внешними дисками: да.

Кросс-платформенная программа с богатыми возможностями. Благодаря продвинутым алгоритмам она способна восстановить данные с повреждённых и отформатированных разделов, внешних дисков и даже по сети. R-Studio умеет работать с загрузочного диска и поможет даже в том случае, когда ОС не запускается. Утилита позволяет создавать образы проблемных дисков и взаимодействовать с ними напрямую, повышая вероятность успешного восстановления данных.

4. EaseUS Data Recovery Wizard

  • Цена: бесплатно или 89,95 доллара.
  • Платформы: Windows, macOS.
  • Поддержка файловых систем: NTFS, FAT, exFAT, EXT3, EXT4, HFS.
  • Работа с внешними дисками: да.

Удобный инструмент для работы с удалёнными данными с простым и наглядным представлением результатов. После сканирования все найденные файлы сортируются по типам для удобной навигации и поиска нужных. Глубокая проверка для полного восстановления занимает много времени. В зависимости от объёма диска понадобится от нескольких часов до суток. Но зато процесс всегда можно приостановить и продолжить в любой момент.

  • Цена: бесплатно.
  • Платформа: Windows.
  • Поддержка файловых систем: NTFS, FAT, exFAT, EXT3, EXT4, HFS, APFS.
  • Работа с внешними дисками: да.

Мощная утилита, которая может вытащить информацию с удалённого раздела или повреждённого диска. R.Saver работает без установки и просто запускается из EXE-файла. Программа умеет восстанавливать случайно удалённые данные, реконструировать файловую систему после форматирования, а также воссоздавать материалы по фрагментам.

6. iBoysoft Data Recovery

  • Цена: бесплатно или 69,95 доллара.
  • Платформы: Windows, macOS.
  • Поддержка файловых систем: NTFS, FAT, exFAT, HFS, APFS.
  • Работа с внешними дисками: да.

Минималистичный инструмент восстановления файлов для Windows и macOS, который помогает при проблемах с жёсткими дисками, SSD, внешними USB-накопителями и картами памяти. iBoysoft Data Recovery поддерживает быстрое и глубокое сканирование и представляет найденные файлы в виде папок. Есть возможность предпросмотра данных до восстановления и сохранения базы для последующего открытия без повторного сканирования.

7. Stellar Data Recovery

  • Цена: бесплатно или 79,99 доллара.
  • Платформы: Windows, macOS.
  • Поддержка файловых систем: NTFS, FAT, exFAT, HFS.
  • Работа с внешними дисками: да.

Незаменимая программа с дружелюбным интерфейсом и высокой скоростью работы. Восстанавливает случайно удалённые, потерянные после форматирования или повреждения файлы. В Stellar Data Recovery есть фильтры для удобного поиска, утилита отображает превью найденных материалов и умеет экспортировать базы данных для сохранения промежуточных результатов.

8. MiniTool Data Recovery

  • Цена: бесплатно или 79 долларов.
  • Платформы: Windows, macOS.
  • Поддержка файловых систем: NTFS, FAT, exFAT, HFS.
  • Работа с внешними дисками: да.

Довольно простая утилита, с которой справятся даже начинающие пользователи. Мастер восстановления предложит выбрать один из режимов, а затем найдёт и вернёт удалённые и повреждённые данные с любых носителей. MiniTool Data Recovery одинаково хорошо справляется как с отдельными файлами определённого формата, так и с целыми разделами диска.

9. Wise Data Recovery

  • Цена: бесплатно.
  • Платформа: Windows.
  • Поддержка файловых систем: NTFS, FAT.
  • Работа с внешними дисками: да.

Бесплатная программа с базовыми возможностями поможет, когда нужно быстро восстановить документы, фото и другие файлы с повреждённого диска или флешки. Всё, что необходимо сделать, — это указать место сканирования, дождаться завершения процедуры и выбрать нужные данные из списка. С помощью цветных меток Wise Data Recovery показывает шансы на успешное восстановление.

10. Data Rescue

  • Цена: бесплатно или 99 долларов.
  • Платформы: Windows, macOS.
  • Поддержка файловых систем: NTFS, FAT, exFAT, HFS, APFS.
  • Работа с внешними дисками: да.
Читать еще:  Правильно поставить рабочий стол

Функциональный инструмент восстановления с аскетичным интерфейсом и несколькими режимами работы. В простом варианте пользователям предлагается минимум настроек, чтобы не запутаться и ничего не сломать. В расширенном — доступны продвинутые возможности, включая назначение параметров диска, клонирование и создание виртуальных RAID-массивов.

Восстановление системы Windows

Из-за наличия вирусов, несоответствия драйверов или программного обеспечения, может возникнуть сбой в работе ОС. Если у вас «полетел» Windows, не спешите паниковать. Ситуацию можно исправить, вернув состояние файлов и программ к тому моменту, когда ПК работал исправно.

Во время работы OS Windows 7-ой, 10-ой или 8-ой версии могут возникнуть определенные ошибки и неполадки. В результате таких сбоев новый запуск операционки в рабочем режиме становится невозможным. При этом вовсе не обязательно делать трудоемкую переустановку OS. Достаточно выполнить восстановление системы.

Восстановление OS с использованием среды восстановления

При работе используем следующую схему действий:

  1. Перезагружаем компьютер, жмем клавишу F8 во время загрузки;
  2. Устранение неполадок;
  3. Восстановление системы, выбор точки восстановления OS;
  4. Кликаем «Далее» и опять «Далее»;
  5. Нажимаем кнопку «Готово», выполняем перезагрузку системы (в Меню выбрать загрузку с последней удачной конфигурацией).

Восстановление системы Windows 7

Есть несколько способов, к которым можно прибегнуть для возобновления работы ОС. Некоторые из них основываются на откате к сохраненным параметрам. Другие просто очищают данные.

Выполнить «реанимацию» ОС можно одним из способов:

  • с помощью выбора точек восстановления;
  • с помощью использования командной строки;
  • посредством безопасного режима;
  • с применением среды восстановления;
  • с использованием образа/загрузочного диска.

Восстановить операционку с задействованием контрольных точек «реанимации» системы — один из самых доступных, эффективных и популярных вариантов. Чтобы его применить, необходимо провести ряд кликов:

При такой операции будут устранены неполадки в работе компьютера, отменены изменения и возвращено то рабочее состояние системы, которое позволяло ПК нормально загружаться. Потеря данных, файлов и документов при таком восстановлении не происходит. Все данные сохраняются. Операция обратима. Можно откатить систему до предыдущего состояния компьютера и задействовать иную точку для восстановления.

Многие задаются вопросом, как самостоятельно (вручную) делать восстановительную точку, чтобы в перспективе выбрать именно ее? Для этого в том же меню «Пуск»«Восстановление системы» можно в любой удобный и подходящий для Вас момент создать самому такую точку. Она сохранится с указанием текущей даты, которую остается только запомнить.

С точки восстановления

В компьютерной инженерии есть такое понятие, как точка восстановления. Это сохраненные параметры ПК. Как правило, сохранение происходит автоматически с каждой удачной загрузкой ОС. Наиболее легкий способ возобновления Windows 7 заключается в использовании именно этих данных.

Нажмите F8 при загрузке компьютера. Данная команда вызовет меню вариантов запуска системы. Далее нужно выбрать опцию Последней удачной конфигурации.

Можно использовать и другой способ. Войдите в свойства папки Мой компьютер. Найдите строчку Защита системы, кликнув на которую вы откроете одноименное диалоговое окно. Нажмите Восстановление – Далее. Задаем контрольную дату, указываем диски, которые подлежат исправлению, и подтверждаем действия. После перезагрузки ПК должен нормально работать.

Без точек восстановления

Можно исправить проблемы с ОС и без наличия точек восстановления. Для этого потребуется прибегнуть к программе LiveCD. Ее нужно скачать и записать на флешку с расширением .iso.
Далее все действия будут происходить в БИОС. Необходимо настроить загрузку с флешки. Для этого в разделе Boot выберите USB-HDD в строке First boot device.

Перед тем как приступить непосредственно к восстановлению, скопируйте все нужные файлы на съемный диск. Программа LiveCD предусматривает специальное меню для этих целей.

Мы исправим системную ошибку, используя архивную копию. Подключите флешку, откройте папку WindowsSystem32config . Файлы с названиями default, sam, security, software, system нужно перенести в любую другую папку. На их место переносим аналогичные файлы из папки RegBack и перезагружаем компьютер.

Описанный способ поможет только в том случае, если проблема связана с реестром.

Командная строка

К «реанимированию» Windows 7 с командной строки можно прибегнуть, если ПК стал зависать или медленно работать, однако, система при этом загружается. Войдите в меню «Пуск» и при помощи правой клавиши мыши запустите командную строку от имени администратора. Задайте команду rstrui.exe , которая откроет программу восстановления системы. Нажмите «Далее». В следующем окне выберите желаемую точку отката и снова кликните «Далее». По завершении процесса, ПК должен нормально работать.

Зайти в утилиту можно иначе. Заходим в «Пуск». Для вызова командной строки нажимаем «Выполнить» и прописываем команду CMD . Кликаем мышкой на найденном файле CMD.exe и ждем запуск. Далее вводим в командной строке rstrui.exe и подтверждаем действие клавишей Enter на клавиатуре.

Не всегда удается перестраховаться и заранее создать точки восстановления ОС. Могут возникнуть неполадки, которые блокируют вариант подобной «реанимации» ПК. Тогда можно воспользоваться другим, не менее эффективным и легким вариантом — восстановление системы Windows с помощью самой системы.

Опираемся на схему:

  1. Значок «Мой компьютер» — правой клавишей мыши «Свойства»;
  2. «Защита системы»;
  3. В новом окошке нажимаем «Защита системы», кнопка восстановления;
  4. «Далее»;
  5. Выбираем точку восстановления в соответствии с датой;
  6. Указываем восстанавливаемые системные диски;
  7. Подтверждаем операции и перезагружаем систему.

Восстановление Windows 7 посредством безопасного режима

Такому способу отдают предпочтение в случае, если привычная загрузка системы невозможна. Тогда после нажатия кнопки включения ПК на системном блоке удерживаем клавишу F8 , чтобы вызвать «Меню запуска». Одним из вариантов «Меню» является «Безопасный режим». Выбираем его и нажимаем Enter на клавиатуре. Как только Windows прогрузится, выполняем тот алгоритм действий, который мы описывали ранее.

Восстановление системы Windows 8/8.1

Если вам удалось запустить ОС, можно возобновить Windows 8 через «Параметры». Наведите курсор на правый верхний угол и войдите в них. Кликните на «Изменение параметров компьютера»«Обновление и восстановление». Раздел «Восстановление» предложит несколько вариантов:

  1. «Обычное восстановление с сохранением информации».
  2. «Удаление данных и переустановка ОС».
  3. «Особый вариант».

Определитесь с тем, что именно нужно сделать. Далее следуйте подсказкам меню.

Если вы выбираете последний способ, в открывшемся окне следует кликнуть на пункт диагностики. Вам будут предложены такие варианты:

  • «Восстановить»;
  • «Вернуть в исходное состояние»;
  • «Дополнительные параметры». Этот пункт включает возможность отката к желаемой точке возобновления.

Чтобы возобновить Windows 8.1 нажмите Win+R и вызовите sysdm.cpl . В окне свойств системы во вкладке «Защита» укажите необходимый системный диск. Нажмите «Восстановить». Нажав «Далее», вы сможете увидеть список точек отката. Выберите желаемую и нажмите «Поиск затрагиваемых программ». Изменения, которые были произведены на ПК с выбранного момента, будут удалены. Завершите процесс, нажав «Готово».

В случае работы с ОС Windows 8 могут возникнуть неполадки, некорректная работа интернета и т.д. Чтобы это исправить можно воспользоваться классическим способом восстановления через точки восстановления.

Другим вариантом является откат системы. Для этого откроем меню «Пуск»«Панель управления»«Центр обновлений Windows». Выбираем пункт «Удаление обновлений». Тоже можно сделать используя командную строку.

Итак, в открывшемся перечне обновлений удаляем те из них, с момента установки которых (смотрим по дате) начались проблемы и неполадки. Удаляем ненужные файлы и делаем перезагрузку.

В системе Windows 8.1 можно выполнить сброс настроек. Важные файлы при такой операции затронуты не будут. Метод эффективный, но для его реализации нужно ОС беспроблемно загружалась. Используем алгоритм:

  1. Правая сторона монитора — «Параметры»;
  2. «Изменение параметров»;
  3. «Обновление и восстановление»«Восстановление»;
  4. «Восстановление без удаления файлов».

Если зайти в систему обычным способом нельзя, необходимо воспользоваться диском с системой. Загружаем установочный диск, выбираем «Восстановление системы». Нажимаем кнопку «Диагностика», и «Восстановить».

Восстановление системы Windows 10

Если проблемы возникли с Windows 10, нажмите Windows + Pausе . Перейдите в «Защиту системы» и нажмите «Восстановить»«Далее». Выберите нужный показатель и снова нажмите «Далее». По завершении действия нажмите «Готово». Компьютер будет автоматически перезагружен и изменения вступят в силу.

Одним из преимуществ «десятки» является возможность вернуть настройки к заводским. Это помогает избежать необходимости устанавливать систему сначала. Чтобы сбросить данные зайдите в «Параметры компьютера»«Обновление и безопасность»«Восстановление»«Вернуть компьютер в исходное состояние». Нажмите «Начать».

Вы можете заблаговременно позаботиться о возможности отката при сбое. Точки возобновления можно создавать самостоятельно либо настроить их автоматическое создание с желаемой периодичностью. Для этого в параметрах, в пункте Обновление и безопасность, выберите Службу архивации. Укажите, куда следует сохранять копии, нажмите Добавление диска. После выбора устройства функция будет активирована.

Восстановить систему Windows 10 можно опять же через использование точек восстановления. При этом произойдет откат системы до момента, когда она беспрепятственно загружалась и работала без сбоев. Данный метод восстановления описан в начале статьи.

Читать еще:  Как правильно установить драйвера на windows 7

Если ОС не грузится, то на экране возникает предупреждающая таблица с клавишей «Дополнительные варианты восстановления». Нажимаем ее и выбираем «Диагностика» — «Восстановление системы». Делаем выбор контрольной точки восстановления Windows, ждем откат системы и перезагрузку.

Если подобные операции не помогли и компьютер продолжает работать некорректно, можно выполнить откат к базовым настройкам. Часть программ и утилит, персональные настройки ПК будут сброшены, а личные данные — удалены.

Данная методика используется крайне редко, если другие описанные выше варианты не помогают. Алгоритм действий при этом таков:

  1. «Пуск»«Выбор параметров» — вкладка «Обновлений и безопасности»;
  2. Пункт «Восстановление» — кнопка «Начать»;
  3. Выбираем удалить все файлы или частично их сохранить.

Откат системы после этого займет 40-90 минут.

Возобновление с использованием установочного диска

Один из радикальных методов исправления ошибки предполагает использование установочного диска. Запустив его в БИОС, нажмите Восстановление системы. В пункте Поиск и устранение неисправностей укажите желаемое действие. Далее следуйте подсказкам системы для завершения процесса.

Не утихают споры о том, что лучше Windows 10 или Windows 7. Такое явление не является случайным. Разработчики из Майкрософта уверяют, что лучше, чем Windows 10 ничего не найти, а опытные пользователи говорят наоборот, мол надёжнее системы, чем Windows 7 сейчас.

Давненько у нас на сайте не было крупных обзоров, а уж тем более таких глобальных, которые связаны с обновлением/переустановкой операционной системы. Представляем вашему вниманию сжатый, но очень полезный обзор о том, как обновиться до Windows.

Иногда при установке программ либо приложений на экране компьютера появляется сообщение, о том, что возникла ошибка 5 Windows 10. Это означает что пользователю отказано в доступе. Подобное случается если в системе есть несколько учётных.

One Response на «Восстановление системы Windows»

После того как высвечивается параметры восстановления системы мышь и клавиатура перестают работать , что делать?

10 раздражающих недостатков партнера, которые может исправить мудрый человек

Семейная жизнь — дело непростое, требующее гибкости, уступчивости и компромиссов. При этом общее настроение и гармония в доме зависят от обоих супругов. Мудрые люди умеют сохранить баланс в отношениях, преодолеть трудности и уладить любой семейный конфликт. Более того, если выбрать правильную модель поведения, то вы сможете мягко направить действия вашей половинки в нужное русло.

AdMe.ru решил разобрать некоторые распространенные недостатки партнеров и выяснить, каким образом настоящая мудрость в семейных отношениях может помочь сделать совместную жизнь пары лучше для обоих.

1. Не помогает в домашней работе, игнорирует уборку и прочие бытовые вещи

Решение: так как ведение домашнего хозяйства — это большой труд, не стоит обесценивать его самому и позволять делать это партнеру. Важно подчеркивать, что вы сделали по дому, как это было непросто и как вы устали. Тогда все начнут ценить ваш вклад в общий быт.

Помните, что чистота и порядок в доме находятся в зоне ответственности всех, кто в нем проживает, поэтому воспринимайте партнера не как помощника по ведению домашнего хозяйства, а как полноценного участника. Распределите домашние обязанности или, если у вас нет времени на уборку, попробуйте выделить в бюджете отдельную сумму на клининговую службу.

2. Мало участвует в воспитании детей

Решение: часто мужчины уклоняются от родительских обязанностей не потому, что им это неинтересно, а потому, что они просто не знают, что делать с детьми. Кроме того, бывает так, что жены не подпускают мужей к ребенку, поскольку думают, что сами справятся лучше. Психологи называют это «охраной матери». Поэтому чем раньше супруг будет вовлечен в процесс воспитания, тем лучше.

Постарайтесь держать его в курсе того, что происходит с ребенком, чтобы муж не выпал из вашего жизненного цикла, распределите роли и вместе выберите ту часть родительской ответственности, которую он возьмет на себя.

3. Часами зависает в гаджетах

Решение: если ваш партнер буквально одержим соцсетями или компьютерными играми, то это не повод на него злиться, возможно, таким образом человек компенсируют недостаток чего-то. Например, ласки или внимания. Также обращение к видеоиграм или соцсетям может быть способом справиться с чувством депрессии или беспокойства. В этом случае виртуальную реальность можно заменить чем-то другим, скажем, спортзалом, прогулками, бассейном.

При этом лучше не предлагать альтернативу компьютерным играм и гаджетам во время или сразу после очередного спора на эту тему. Дождитесь какого-то приятного совместного времяпрепровождения и отметьте, какой хороший сегодня был день и как было бы здорово повторять такие моменты почаще.

4. Не хочет принимать важные совместные решения

Решение: обычно с такими проблемами сталкиваются семьи, где один из партнеров — властный и сильный человек, который любит руководить. Часто за нежеланием человека принимать решение и отвечать за последствия стоит страх неудачи и последующего стыда. А если он не участвовал в решении проблемы, он как бы «в домике». Поэтому психологи советуют не упрекать партнера за возможные неудачи, а говорить, что вы верите в него и всегда готовы поддержать.

Попробуйте поступать так, как он решил, даже если это кажется вам неправильным, — вам ведь важно показать, что вы будете его слушать. Также в данном случае хорошо работает техника позитивного подкрепления — не забывайте хвалить вашу половинку за любое совершенное дело.

5. Сравнивает с мамой или отцом

Решение: мы несем в собственные семьи свое понимание семейной жизни, взятое из детства. Естественно, роли родителей очень важны, ведь это первый опыт общения ребенка с противоположным полом. Если отношения в семье были хорошими, дети на подсознательном уровне хотят построить в своей семье ту же самую модель отношений. Важный момент, о котором говорят психологи, — супругам бессмысленно конкурировать с родителями своих половинок, ведь у них совершенно разные роли.

Помните, что, как правило, сравнению подвергаетесь не вы лично, а какие-то ваши навыки и действия. Договоритесь, что ваша семья живет по своим правилам, которые вы устанавливаете вместе. После очередного сравнения с родителем скажите партнеру, что вы привыкли что-то делать или готовить именно так, и спросите, что именно ему не нравится в выбранном вами способе.

6. Замыкается в себе, не говорит про проблемы

Решение: часто супруги копируют поведение друг друга. Попробуйте чаще рассказывать партнеру про свои дела, делитесь подробностями, задавайте вопросы. Каждому человеку важно быть услышанным, поэтому выразите заинтересованность уточняющими фразами, жестами, пусть он видит, что его дела важны для вас. Еще бывает так, что из-за отсутствия информации мы начинаем надумывать себе проблемы.

Например, один пришел с работы не в настроении, а второй вместо того, чтобы спросить о причине, начинает накручивать себя и домысливать, что проблемы связаны с ним. Не стоит строить догадки, лучше прямо спросить, чем недоволен человек.

7. Игнорирует правила приличия и гигиену

Решение: многие раздражающие привычки связаны с тем, что дома человек расслабляется и забывает соблюдать правила хорошего тона. В этом случае отлично работает техника отвлечения.

Например, в следующий раз, когда вы увидите, как ваш партнер грызет ногти или хрустит пальцами, постарайтесь не возмущаться. Вместо этого отвлеките его — попросите принести вам воды или просто возьмите его за руку. Таким образом вы еще и проявите нежность и ласку.

8. Надолго занимает ванную

Решение: прежде всего важно понять тот факт, что если человек надолго запирается в помещении, то ему хочется побыть одному. Это нормально, ведь каждому порой нужно личное пространство. А где он может расслабиться и побыть наедине с самим собой? В идеале у каждого члена семьи должна быть своя комната, где можно закрыться, но, увы, это не всегда возможно.

Поднимите вопрос о личном пространстве, скажите, что вы понимаете, что партнеру хочется побыть в одиночестве, но при этом оговорите, что ванная — место общего пользования. Может быть, решением станут прогулки в одиночестве, а может быть, в ходе беседы вы придете к выводу, что вам нужна новая квартира с кабинетом.

9. Разбрасывает свои вещи по всему дому

Решение: если вы хотите, чтобы ваш партнер складывал вещи на свое место, вешал одежду на плечики и уносил посуду из гостиной на кухню, то вам нужно просто сформировать в нем этот навык. Здесь поможет сочетание негативного и позитивного подкрепления.

То есть если партнер не уносит за собой посуду на кухню или бросает грязные вещи на пол, то не ходите за ним и не складывайте все на место. Вполне возможно, что однажды человек останется без чистой одежды или тарелки и это будет для него отличным уроком. В то же время не забывайте про положительное подкрепление — хвалите партнера, когда он начнет класть вещи на место.

Читать еще:  Как правильно установить аквариум

10. У партнера нет мотивации развиваться

Решение: вы не можете заставить человека стать более амбициозным, но можете его мотивировать. Можно наметить большую общую цель. Это может быть покупка машины, квартиры, большое путешествие. Главное, чтобы эта мечта была важна для обоих. Движение к общей цели очень сближает партнеров. Если человек будет точно знать, к чему стремиться, то он сумеет преодолеть любые трудности.

Также можно мотивировать любимого человека своим примером — больше читайте, посещайте курсы, прокачивайте профессиональные навыки, совершенствуйтесь. Возможно, ему захочется тоже заняться саморазвитием.

Бонус: похвала всегда сильнее любых указаний на недостатки

Семейные психологи напоминают: какие бы чужие недостатки вам ни хотелось исправить, не стоит упрекать и пилить партнера. Скандалы и жалобы только ухудшат ситуацию, поэтому лучше выбрать мягкую тактику поведения и чаще хвалить любимого человека.

Также не забывайте, что у вас не получится сделать из партнера нового, удобного вам человека. Если вы решительно и грубо начнете нарушать его личные границы — натолкнетесь на резкое сопротивление. Вы можете лишь договориться с ним о каких-то изменениях, которые сделают вашу совместную жизнь счастливее.

С каким из этих недостатков партнера вы сталкивались и хотели бы исправить?

ВОССТАНОВИ
РИТМ ЖИЗНИ

«Восстанови ритм жизни» — это проект, созданный при поддержке
компании Abbott и бренда Дюфалак®, направленный на информирование
людей о проблеме нерегулярного стула и запора с целью помочь людям
справиться с этой проблемой и улучшить качество жизни.

Совместно с гастроэнтерологами, нутрициологами и преподавателями йоги
мы разработали комплекс советов и упражнений, которые направлены
на улучшение здоровья кишечника и восстановление естественного ритма жизни.

ПРОБЛЕМА
НЕРЕГУЛЯРНОГО СТУЛА

Нерегулярный стул и запор — одна из наиболее
распространенных жалоб, связанных с желудочно-
кишечным трактом, среди женщин и пожилых людей. Однако
проблема может встречаться у всех возрастных групп, в том
числе у детей и беременных 2 .

Нерегулярный стул характеризуется различной частотой стула и тяжестью, дискомфортом внизу живота.
При запоре к этим симптомам добавляются твердость стула,
трудное, болезненное или неполное опорожнение кишечника реже 3-х раз в неделю 3 .

К КАКИМ ПОСЛЕДСТВИЯМ МОЖЕТ
ПРИВЕСТИ НЕРЕГУЛЯРНЫЙ СТУЛ? 4-7

Наличие проблемы сказывается не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии.

Появляется беспокойство, смущение, раздражительность, перепады настроения, стресс и недостаток сна.

Всё это влияет на привычный и комфортный ритм, создает дискомфорт и мешает жить полноценно.

У 40% ЛЮДЕЙ, ИМЕЮЩИХ ПРОБЛЕМУ НЕРЕГУЛЯРНОГО СТУЛА И ЗАПОРА, ОНА НОСИТ ПОВТОРЯЮЩИЙСЯ ХАРАКТЕР. 1

Многие люди используют быстродействующие препараты, которые работают симптоматически, однократно решая проблему, а она может повторяться снова и снова. 8

При этом большинство считает, что если проблема решена один раз, она перестаёт быть актуальной, однако она может повторяться и формируется порочный круг — появление проблемы, лечение, избавление, рецидив.

Поэтому для решения этой проблемы очень важно восстановить правильный естественный ритм работы кишечника.

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР —
КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД К ПРОБЛЕМЕ. 3

Добавьте клетчатку в рацион и постаратейсь поддерживать водный баланс организма. Сократите употребление кофе и газировки.

Не нервничайте. Высыпайтесь. Мозг оказывает влияние на желудок и кишечник — они тесно взаимосвязаны.

Оставайтесь активными — упражнения помогают расслабить гладкую мускулатуру толстого кишечника и улучшают его моторику.

Придерживайтесь режима дня и выделяйте необходимое количество времени для посещения туалета.

СВЯЗЬ МЕЖДУ КИШЕЧНИКОМ,
ЕГО МИКРОФЛОРОЙ И МОЗГОМ. 9-11

Микрофлора кишечника — это огромная популяция бактерий,
которые важны для здорового обмена веществ и функционирования
головного мозга.

Сегодня ученые считают кишечник вторым мозгом.
Энтеральная нервная система кишечника выходит далеко за рамки
простой переработки употребляемой нами пищи.

Большая часть наших эмоций имеет непосредственную связь с нашим
кишечником. Сигналы кишечника могут достигать разных частей мозга:
в кишечнике располагается обширная система нервов, что делает его самым большим чувствительным органом в организме.

Нарушение микрофлоры кишечника и его работы может сказываться как на
общем состоянии организма, самочувствии, так и на настроении. Поэтому
важно поддерживать здоровый баланс микрофлоры кишечника и его
правильную работу.

КАК ВОССТАНОВИТЬ
РИТМ ЖИЗНИ? 2

Работа кишечника напрямую связана с образом жизни.

Доказано, что люди с достаточной физической активностью
реже страдают от проблемы нерегулярного стула и запора.
Причем лучше всего это заметно по пожилым пациентам,
ведь известно, что с возрастом часто развивается атония
кишечника, которая и провоцирует задержку стула. 2,3

  1. 1. Здоровое питание
  2. 2. Водный режим
  3. 3. Регулярные физические упражнения
  4. 4. При необходимости прием слабительных препаратов, например, Дюфалак® .

Примером физической нагрузки может быть йога как
идеальный способ справиться со стрессами, что в свою
очередь облегчает работу всей пищеварительной системы.

ЙОГА —
ОТЛИЧНЫЙ СПОСОБ
ПОДДЕРЖАТЬ ЗДОРОВЬЕ

Наука доказала 15 , что йога является отличным способом поддержания
здоровья пищеварительной системы.
Она расслабляет дух и тело, а также увеличивает приток крови к кишечнику. 16

Компания Abbott совместно с гастроэнтерологами и экспертами по йоге
представляет серию простых упражнений для массажа внутренних органов,
которые стимулируют моторику кишечника и в конечном итоге помогают
восстановить здоровье желудочно-кишечного тракта.

ПРАНАЯМА IV

Эффективная дыхательная техника, при выполнении
которой задействованы мышцы брюшного пресса, что
благоприятно воздействует на пищеварительную систему.

Регулярная практика пранаямы также помогает в лечении бессонницы, повышенную кислотность и уменьшить жировую прослойку на животе.

ВАДЖРАСАНА

Ваджрасана считается лучшей асаной для исправления осанки.

Она улучшает кровообращение в брюшной полости,
что благотворно сказывается на пищеварении.

Кроме того, помогает при хронических запорах, расстройствах желудка и прочих проблемах желудочно-кишечного тракта.

Развивает гибкость нижних конечностей, укрепляет
пищеварительные органы и пищеварительный тракт.

Является одной из лучших асан для лечения расстройств
желудка и запоров.

БХУДЖАНГАСАНА

Эта поза эффективна и полезна для улучшения работы системы пищеварения.

Бхуджангасана укрепляет мышцы брюшного пресса и способствует очищению всего ЖКТ.

Помогает справиться с запорами и расстройствами желудка.

ПАШЧИМОТТАНАСАНА

НАКЛОН К ПРЯМЫМ НОГАМ

Превосходная асана при запорах и расстройствах пищеварения.

Глубокое сжатие мышц живота массажирует органы брюшной полости, что обеспечивает облегчение при запорах, нарушении пищеварения и работы печени.

Растягивает и стимулирует мышцы спины и органы пищеварения.

Халасана помогает укрепить мышцы спины и избавиться от стресса.

Стимулирует органы брюшной полости и улучшает пищеварение.

ДХАНУРАСАНА

Дханурасана укрепляет все органы брюшной полости.

Полезна тем, кто испытывает трудности с пищеварением и страдает от метеоризма.

Благотворно влияет на здоровье ЖКТ за счёт создания внутрибрюшного давления.

ПАВАНАМУКТАСАНА

ПОЗА ОСВОБОЖДЕНИЯ ВЕТРА

Паванамуктасана оздоравливает желудочно-кишечный тракт и ускоряет высвобождение избыточного скопления газов в кишечнике.

Считается идеальной позой для лечения запоров и проблем с пищеварением.

Оказывает облегчение при хронических запорах и нарушении в работе печени.

ДЮФАЛАК® ОБЕСПЕЧИВАЕТ ДЛИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ
В НОРМАЛИЗАЦИИ СТУЛА. 1

Дюфалак® обладает двойным действием 14 :

  1. 1. Мягко и комфортно очищает кишечник.
  2. 2. Нормализует его микрофлору за счет пребиотического действия.
    Тем самым он способствует восстановлению правильной работы кишечника и естественного регулярного стула.

При приеме Дюфалак® кишечник не перестает работать самостоятельно. 14

Благодаря двойному действию, Дюфалак® не просто лечит симптомы, а обеспечивает длительный эффект в нормализации стула 12 .

ЦЕЛЬ ПРОЕКТА «ВОССТАНОВИ РИТМ ЖИЗНИ» —
ПОМОЧЬ ЛЮДЯМ СПРАВИТЬСЯ С ПРОБЛЕМОЙ НЕРЕГУЛЯРНОГО СТУЛА И
ЗАПОРА И УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ.

Уже более 50 лет Abbott является лидером в области гастроэнтерологии и производства лактулозы.
Компания стремится разработать технологии поддержания здоровья пищеварительной системы, чтобы дать людям возможность быть здоровыми и жить полной жизнью.

Мы расширяем поставляемый ассортимент проверенных лекарственных средств, предназначенных для лечения распространенных желудочно-кишечных заболеваний, таких как: функциональная диспепсия, синдром раздраженного кишечника, запоры, внутрипеченочный холестаз и экзокринная недостаточность поджелудочной железы.

Экспертиза Abbott в лечении распространенных желудочно-кишечных расстройств, таких как: синдром раздраженного кишечника, диарея и запоры, — основана на многолетнем опыте разработки лекарств, направленных на лечение всех этих состояний.

МЕРОПРИЯТИЕ В ПОДДЕРЖКУ ЗАПУСКА В РОССИИ
МЕЖДУНАРОДНОГО ИНФОРМАЦИОННОГО ПРОЕКТА
«ВОССТАНОВИ РИТМ ЖИЗНИ»

26 ноября 2019 г. в Москве прошло мероприятие в поддержку запуска в России международного
информационного проекта «Восстанови ритм жизни».

На мероприятии выступили лучшие российские эксперты по питанию.
Они обсудили с гостями проблемы питания и пищеварения, с которыми сталкивается
современный человек, поделились советами по правильному питанию.

А так как физические упражнения являются отличным способом поддержания здоровья
пищеварительной системы, йога-коуч продемонстрировала асаны, способствующие
улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector